健身房什么运动最减肥？其他有效的方法介绍
现在人们都追求一种健康的生活习惯，同时对自己的身材也有着严格的要求，越来越多的人步入减肥的行列中，我们都知道减肥的方法有很多种。现在有很多人都特别喜欢去健身房，那么在这里我们应该怎样有效的去利用机械达到最理想的减肥效果呢!接下来笔者就具体为大家介绍下健身房什么运动最减肥?以及其他减肥的几种方法。
什么运动最减肥：(力量练习+有氧运动)减肥
所谓力量练习就是在健身房里利用各种固定健身器械、自由力量器械等进行力量练习，也就是我们所说的练肌肉。而练肌肉的目的是为了提高人体肌肉的质量，以及适当增加肌肉，来提高人体热量消耗，从而减少脂肪的堆积。
有氧运动就是在健身房里利用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少20分钟以上的运动。这种利用先力量练习后有氧运动的锻炼方法来减肥具有持久性，不易反弹。
其他方法
1、纯有氧运动减肥
纯有氧运动减肥就是在健身房只用跑步机、登山机、椭圆机、楼梯机、自行车、划船机等进行每次至少30分钟以上的运动。这种单纯利用有氧运动来减肥的方法，在减肥开始阶段比较明显，越到后面减肥的效果越不明显。因为单纯利用有氧运动减肥减掉的不仅仅是脂肪，还有人体的肌肉，这就导致减肥后期人体消耗的热量越来越少，减肥的效果越来越差。同时这种单纯利用纯有氧运动来减肥也比较容易反弹。
2、循环训练减肥
循环训练减肥是在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习。比如练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后，再进行1分钟的坐姿器械推胸练习(采用中等以下的重量进行练习)，接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步，再进行1分钟的仰卧起坐练习……，照此步骤，连续进行8到10个循环即为一次减肥训练结束。这种采用循环训练减肥的方法减肥效果非常好，同样这种减肥方法也不容易反弹。
最后，小编建议大家一定要通过正确的方法进行减肥，少吃一些油炸类的食物，尽量多吃一些蔬菜水果，另外也要注意，千万不要通过节食这种不正确的方法进行减肥，而且这种方法容易导致我们反弹，还不利于我们的身体健康。减肥这个事情是需要我们大家坚持的，不能三天钓鱼两天晒网，一定要长期的坚持下去，这样我们才能够看到很好的效果。
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